人体使用手册 睡觉前怎么减肥
在上次的减肥课堂中，我们介绍了秋冬季跳绳减肥的好处。跳绳减肥还有其他的好处吗，这次的减肥课堂中，美容美体网告诉大家跳绳减肥具体有那些好处：
一、跳绳减肥是对多种脏器具有保健功能的减肥运动。英国减肥健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳减肥方法还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
二、美容美体网温馨提示：低温季节尤其适宜跳绳减肥运动
三、女性跳绳减肥的渐进计划。鉴于跳绳减肥对女性的独特保健作用，意大利健身专家莫克专门为女性减肥健身者快速瘦小腿而设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳绳1分钟；3天后即可连，续跳绳分钟；3个月后可连续跳绳10分钟；半年后每天可实行“系列跳绳”（如跳绳每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳绳半小时。一次跳绳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，美容美体网告诉你方法已是标准的需氧健身运动。
